Одобряемая обществом болезненная зависимость от труда (стремление человека чрезмерно трудиться, которое выходит далеко за рамки естественного трудолюбия), можно назвать трудоголизм.
При наличии следующих признаков и симптомов можно говорить о трудоголизме:
1. Чрезмерная готовность к работе, с помощью которой уходит от реальности и изменяет свое психическое состояние.
2. Навязчивое стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих.
3. В психологическом состоянии доминирует тревога, обусловленная страхом потерпеть неудачу, проиграть в конкурент ной борьбе либо выглядеть некомпетентным при выполнении своих профессиональных обязанностей.
4. Склонность к перфекционизму и постоянным сомнениям.
5. Склонность к эгоцентризму, пренебрежению интересами окружающих, сотрудников, родственников, если они не поддерживают их начинаний.
6. Прогрессирующее сужение круга общения и интересов. Продуктивное общение с людьми возможно только на профессиональные темы.
7. Амбициозность и склонность к соперничеству, невозможность делегировать часть своих дел и полномочий коллегам из‐за страха потерять полный контроль над ситуацией на рабочем месте.
8. Выраженное желание быть в курсе всех дел и влиять на ход событий.
9. Невозможность ответить отказом на предложение о дополнительной работе. Крайняя чувствительность к критике.
10. Предпочтение работы отдыху или использование времени отдыха для работы. Избегание уходить в отпуск и брать отгулы, так как отдых не приносит им удовольствия и усиливает чувство психологического дискомфорта и тревоги.
Подумайте, что можно изменить в вашей работе!
Вот несколько советов:
● не допускайте опозданий и утренней спешки;
● не отвлекайтесь в рабочее время на просмотры социальных сетей;
● полноценно используйте обеденное время: весь час, а не 15-20 минут;
● очистите и сделайте более приятным рабочее место — например, избавьтесь от кучи исписанных стикеров и заведите цветок;
● завершите проект, который волнует больше всего;
● не допускайте горящих дедлайнов;
● в конце рабочего дня составляйте план на грядущий день;
● уходите с работы вовремя;
● по дороге домой целенаправленно переключайте мысли с работы на что-то другое.
Не нужно ждать усугубления симптомов или надеется, что отклонение пройдет самостоятельно. Обращайтесь за помощью к специалистам, которые подберут комплексное лечение и помогут вернуться к нормальной жизни.
Будьте здоровы!
Статью подготовила медицинский психолог филиала БУ «Клинический врачебно-физкультурный диспарсер» в г.Сургуте Чумаченко Лариса